do wakacji

ballantine ty tak robisz?:D i wkoncu masz to 35 cm po ucieciu;d;d ja przed kreatyna mialem 35 po krecie 37 a teraz znóff 35 xD mam nadzieje ze do konca roku odrobie 37 ale juz bez kreatyny;p tzn moze z kreatyna ale po spadkach kreatynowych juz;p i wtedy do wakacji +/- 38 i git majezon ;d

[...] srednie hr- 127hr spalone cal-870cal wrażenia super ,dość mocno sie spociłem ale nie tak jak na HIIT ale spoko oszczędziłem dziś kolano bo daje mi popalić Ciągle coś zmienia i poprawiam zeby dac nowe bodzce a w szczególności zęby stracić kilka kilo do wakacji bo przecież o to w tym wszystkim chodzi. Walkao lepsze ciało pozdr

Dzięki Adkens ! Do wakacji chciała bym wywalczyć chociaż trochę kratki i szczuolejsze wewnętrzne partie ud :) może się uda :-P

[...] , więc przyjąć ze w DT jesc okolo 250 g B , 1 T reszta wegli ? a w DNT okolo 250g B 70T i okolo 1,5 wegli w dzien aerobowy ? , chyba Koniu pociagne do 3 wyplaty az mi otworza konto internetowe i chyba zglosze sie do Ciebie , nie chce tego spieprzyć, bo jezeli dojdzie z niechcenia ta operacja na cycki .. to sie do wakacji nie wyrobie ;D

King, do pokrzywy? Trzeba spróbować. Wiewior, spoko ja tez na nadmiar czasu teraz nie narzekam. I w tym roku wcale mi się do wakacji nie spieszy

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ab2efb082f5b461bbbcef64fa656db3b.jpg Nauczyłem się dzięki konkursowi, ze w tym sporcie najważniejsza jest dieta i samozaparcie ;) Do wakacji chcę jeszcze trochę zrzucić tak do ok 77 kg :) Teraz zrobię trochę wolnego ok tygodnia i potem ruszam znowu z dziennikiem ;) Jak by mógł któryś z moderatorów zmienić [...]

musi, nie ma innej opcji, ale do wakacji jeszcze jest troche czasu

szczerze mowiac to mi nie przeszkadza to za bardzo a zdajac sobie sprawe ze troche miesnia przy redukcji poleci to nie chce sie redukować ... zawsze byłem bardzo chudy i zawsze chciałem byc niebotycznie wielki i nadludzko silny -nieudolnie do tego dąze --do wakacji jeszcze chce z 5 kg złapac

Zacna forma, do wakacji spokojnie zdążysz, bo wiele nie zostało. Ja tam małpi chwyt stosuje cały czas, w różnych ćwiczeniach, bo jest mi po prostu wygodniej. Lecz czasami chwytam normalnie, ale dziwnie się wtedy ćwiczy. %-)

HST mam już zaplanowane od marca Do tego leci Kreatynka, Taurynka i ZMA i wspomaganie jakimś gainerkiem Ja już mam cały trening do wakacji mniej-więcej rozłożony Ale kurde i tak wszystko będzie zależne od tego jak mi rozłożą zajęcia na uczelni Zmieniony przez - Ripper14 w dniu 2004-12-25 01:36:27

w tej chwili średnio stoję z czasem, a z tego co widzę, to do wakacji wejdzie mi piękna świniomasa...

[...] także przy dodatnim bilansie około 300 kcal. Sądzisz, że 300 kcal wystarczy? Czy może lepiej dać 500? Nie chcę się zalać za bardzo. Narazie jestem na redukcji, ale do wakacji bez problemu się wyrobię i będę dodawał systrematycznie co tydzień od końca redukcji około 100 kcal więcej do diety. Dodam, że to będą wakacje, więc będę miał dużą [...]

nie mam pojecia do wakacji daleko wiec nie potrzebne mi to przy tej wadze

[...] niestety jak widzę że idzie w dobrym kierunku mimo tego, że miska nie jest doskonała to daje mi to wewnętrzne przyzwolenie na takie wybryki :D Wiem też, że w ten miesiąc do wakacji to cudów nie zdziałam. Więc tak na luzie sobie działam. Wiecie tutaj, że lubię takie swobodne podejście. Nie mam spiny totalnie a i nie raz pisałam, że nie wiem czy [...]

duży wpływ ma na to pewnie ten dział "Szybkie pytania" powinni go usunąć bo naprawdę rzadko tam zadają pytania ludzie co coś ogarniają ale nie do końca, przeważnie 14/15 latkowie chcą szybko przybydlić klate i łapy do wakacji i pytają o złoty środek

[...] to dzień treningowy czy nietreningowy. Po prostu cykliczna rotacja trzydniowa - może to będzie dla niego lepsze. A co do mnie to nie wyglądam dobrze. Przydałoby się pozbyć trochę balastu - ale że fajnie mi idzie siłowo i w miarę nic nie boli (co na niższym poziomie bf niestety się nie zdarza) to na razie robię swoje. Może do wakacji się ogarnę.

[...] pt. redukcja dla laika pisał, że cheat day dopiero gdy inna obcinka kalorii zawiedzie itp Lubię sobie pofolgować, że spowalnia to na pewno ale mi się nie spieszy, do wakacji jeszcze 4 miesiące, potem będę zmniejszał częstotliwość co 2 tygodnie potem co 3 i tak już zostanę do końca redu. Fat schodzi, wolno ale ciągle schodzi co mi [...]

[...] sobie kur.w.a ogarnij się, zrób coś z sobą Poskutkowało ułożyłem jakiś tam plan, ćwiczyłem systematycznie, ale czegoś nadal brakowało... dieta kulała piłem bardzo mało do wakacji, ale czasem w weekend się zdarzało. Od lipca 2009 zacząłem biegać trochę, dodatkowo dieta szła lepsza od czerwca. W maju dodałem lepszy trening na barki, potem martwy [...]

To dobrze ćwiczę od stycznia obecny plan kończę do wakacji a może wcześniej i jedziemy splitem

W porę się obudziłeś, do wakacji mało czasu. Dieta + aeroby, a nie spalacze. Przez ten czas, któy pozostał do wakacji... można wieeele zdzialac. i tu duza role gra sylwetka; endo,mezo,ekto. Niewiem kim jestes. Ja jestem endo+mezo, lub tylko mezo. Wiec jest mi dosc latwo ogarnac sylwetke do lata. A, ty?.. polecam aeroby, trening silowy, diete. itp. [...]